Σε αυτή τη νέα ενότητα το regista.gr με τη βοήθεια του καθηγητή Φυσικής Αγωγής Σταύρου Μυτιλιού, θα προσπαθήσει να σας βοηθήσει να εκμεταλλευτείτε το χρόνο σας εν μέσω καραντίνας ώστε να διατηρηθείτε σε όσο το δυνατόν καλύτερη φυσική κατάσταση.
Όλη η σειρά των βίντεο περιέχει προγράμματα για κάθε επίπεδο ασκούμενου που θέλει να προπονηθεί στο σπίτι ή στο φυσικό περιβάλλον. Με το συγκεκριμένο εγχείρημα ερχόμαστε πιο κοντά στην φύση, ιδιαίτερα αυτή τη δύσκολη περίοδο λόγω κορωνοίου, κρατώντας σε καλή κατάσταση το σώμα μας.
Να είστε υγιείς και να συνεχίσετε να γυμνάζεστε.
Mείνετε συντονισμένοι, έρχονται και άλλα βίντεο κάθε εβδομάδα.
Follow Instagram: @Stavros_Mtls
Δείτε το βίντεο της δεύτερης προπόνησης ενδυνάμωσης ποδιών και κορμού, με ασκήσεις που χρησιμοποιούν το βάρος του σώματος:
ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ:
5’ Ζέσταμα-warm-up
3 γύροι από
• 25 Jumping jacks
• 15 air squat
• 10 Burpees
Κύριο Μέρος
Α) 4 γύρους από 20 επαναλήψεις
• 20 squat tap L&R
• 10/10 Back lunge with kick
• 20 plank jumps
• 20 Sit-ups ή ροκανίσματα
Β) 3 γύρους από 12 επαναλήψεις με 30’’ διάλλειμα
• Β1)Diamond push-ups
• Β2)Elbows plank max time
Αποθεραπεία Στατικές Διατάσεις